17 odpowiedzi w tym temacie

[Maki Aka Tomaszek :D]

Witajcie n00bsiaki Może mi ktoś napisać jak szybko, a raczej bardzo szybko (5 dni), wyrobić sobie kondycje. Nie chodzi mi o super kondycje że będe mógł biegać cały czas i się będę mniej męczyć tylko o normalną kondycje żeby wrócić do formy, gdyż przez ostatni tydzień miałem gips na nodze przez co się troszke opierda***** w domu. W sobote jest w naszej lidze pierwszy mecz w tym sezonie, a porządny stoper powinien mieć dobrą kondycje Piszcie tutaj jakieś dobre rady, najlepiej takie dzięki którem sami wracaliście kiedyś to formy

[Mario]

I tak nie zagrasz

[Maki Aka Tomaszek :D]

@up Zagram i to w pierwszej 11 Bo tak się składa że jestem kluczowym obrońcą (Nie żeybm się chwalił)

[mike0131]

po nodze w gipsie zalecam rower tylko i wylacznie chyba że chcesz mieć kości łamane i odpusć sobie mecz

[Maki Aka Tomaszek :D]

@up Tylko palec miałem stłuczony

[isentor]

Biegaj !

[Maki Aka Tomaszek :D]

@up Serio? Nie pomyślałem o tym A tak serio to znasz jakieś dobre ćwiczenia podczas biegania, np. co ile przerwa (kawałek marszu)?

[HITMAN]

Biegaj po parku tak z 3h dziennie, ew. rower. btw. ten mecz to jest podawacze piłek vs. podawacze piłek?

Użytkownik GeJ CzarodzieJ edytował ten post 20 sierpień 2012 - 20:20

[Maki Aka Tomaszek :D]

@up Niee

[HITMAN]

Podawacze piłek vs. piłki?

[Maki Aka Tomaszek :D]

Ts Iskra Lasowice vs Ni chu** nie wiem kto

[HaRy.]

Stłuczony palec i od razu taki placz ? Ty krystyna nie stoper jesteś

[mike0131]

eh offtop to offtop jednak Graj w takim razie a nie piszesz ze noga w gipsie mnie palce cały czas bola

[Maki Aka Tomaszek :D]

@Hary Miałem go cały spuchnięty i myślałem że jest złamany więc pojechałem z tym do szpitala i mi powiedzieli że albo nie będę chodzić wcale przez tydzień albo mi dają gips na tydzień i wolałem gips

Użytkownik Maki Aka Tomaszek :D edytował ten post 20 sierpień 2012 - 20:34

[aNtin0vSKY]

biegaj interwaly np 3min sprint 5min trucht pozniej 2min sprint 10min trucht itp mozesz brzuszki nakur#@$c tez

[dgs*]

jezeli ciezko trenowales przed kontuzja to nie powinienes odczuc tygodnia przerwy... Kondycji nie nabędziesz w 5 dni ani w 7 dni jej nie stracisz. Musisz miec dobrego trenera skoro nie wiesz podstawowych rzeczy pozdrow go koniecznie

[isentor]

biegaj ze skakanką

[Maki Aka Tomaszek :D]

jezeli ciezko trenowales przed kontuzja to nie powinienes odczuc tygodnia przerwy...

Właśnie odczułem, gdyż byłem wczoraj potrenować trochę "piątki" i po każdym wybiciu biegłem na 75% swoich możliwości do piłki i gdy wracałem pod bramke to się trochę rozciągałem (3-5 minut) i tak po ~10 razie już padłem :c