39 odpowiedzi w tym temacie

[andrzej aka krzak]

Chciałbym zacząć trochę ćwiczyć i nie wiem czy kupić sobie jakiś sprzęt do domu czy zacząć chodzić na siłownię. Nie będę ukrywał, ze wolałbym robić to w domu Jaki sprzęt polecacie dla żółtodzioba ? Jakie są mniej więcej jego koszty ? ;>

[Deagle]

Chodzi ci zeby schudnąć, rzeźbe brzucha, rąk? Co mam ci powiedziec zebys wszystko kupil? Moze chcesz kondyche itd napisz cos wiecej http://www.n00bs.pl/...tyle_emoticons/default/smile.gif

[andrzej aka krzak]

Na początek schudnąć i przy okazji kondycję poćwiczyć

[Deagle]

To polecam kupic sobie skakanke (25 zł , taka dobra) Nauczyc się skakac to bardzo prosto, na kodycje chyba najlepsze cwiczenie, stosowane przez zawodowców i bardzo dobrze odchudza, spala góry kalorii. Na kondycje tez dobry jest worek treningowy. Dobry kosztuje od 150-400 zł + zawieszenie jakies 20 zł, no i oczywiscie musisz kupic rękawice albo owijki, ale polecam rekawice bo po owijkach to mi czasami rece krwawią http://www.n00bs.pl/...tyle_emoticons/default/biggrin.gif Hmm do schudniecia jeszcze dobre cwiczenia, bez siłowni, typu brzuszki czy krokodylki, jak chcesz moge ci zdjęcia potem wkleic z takiej gazety jak ją znajde oczywiscie No i rowerek, albo jakaś bierznia ale ceny nie znam

Użytkownik Deagle edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 10:22

[xanat]

a ile ważysz i ile masz wzrostu?

[andrzej aka krzak]

Nie powiem Ci

[xanat]

nie ma się czego wstydzić

[ABS]

153 cm i 110kg..człowiek kula lepiej idź na odsysanie tłuszczu http://www.n00bs.pl/...tyle_emoticons/default/biggrin.gif

Użytkownik ABS edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 10:36

[Deagle]

To jest niewazne do początkowego treningu

[TurbO']

Najlepiej pójść na siłownie, bo jest motywacja, zapłaciłeś to masz zapierdalać. A w domku to taki rowerek,atlasik to będzie wieszakiem na ubrania.

[xanat]

Deagle ale się o to zapytałem tylko z czystej ciekawości a nie do ustalania treningu

[Deagle]

Oka, kr75q sam jestes idiota

[TurbO']

Btw. Deagle, nowa bieznia ok 1500-2000 zł

Dodano nowy post:
A tak na poważnie to z Ali możesz schudnąć 2 razy więcej.
Również polecam Slim Coffe oraz medytację.

Użytkownik TurbO' edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 11:08

[dgs*]

więc krs jezeli chcesz schudnac i przy okazji zrobic troche suchego miecha to :
1. dieta
2. duzo cwiczen aerobowych : plywanie , bieganie , rower , koszykowka , pilka nozna .
3. jezeli chcesz cwiczyc w domu to kup sobie hantle i gryf i jakies sensowne obciążenie
4. na poczatek poleciłbym ci trening full body workout 2 -3 razy w tygodniu http://www.n00bs.pl/...tyle_emoticons/default/smile.gif
5. wejdz na sfd.pl i kfd.pl - fajne fora na ktorych jest masa przydatnych informacji
6. pozdro & pocwicz

[Enzo]

Ja mam sztangę z obciążeniem 90 kg + gryf 180 czyli jak ma mój wzrost (180 cm) i wagę (72 kg) to idealnie. Do tego codziennie rano i wieczorem po 50 brzuszków, pompek i przysiadów. No i biegam.

[777MONEYMAKER]

Ta 90minut biegania za pilka + raz w tygodniu trening z 90-120minut to mozna biegac z jezykiem na brodzie

[dgs*]

[quote]Ja mam sztangę z obciążeniem 90 kg + gryf 180 czyli jak ma mój wzrost (180 cm) i wagę (72 kg) to idealnie.[/quote]
WTF ?

edit: proponuje używać tagu [quote] do cytowania czyjejś wypowiedzi http://www.n00bs.pl/...tyle_emoticons/default/splash2.gif /xanat

[Voojitsu]

kr75q nie słuchaj ich bo cie wykończą finansowo Na początek masz nadwagę pij dużo wody mineralnej niegazowanej nie żryj tyle a w każdym bądź razie nie tak abyś był syty (nie mógł się ruszać) jedz gotowane mięso z kurczaka jest chude i ma dużo białka a jak ci mało to kup sobie czyste białko i wpierdalaj 3 razy dziennie ja mam o smaku waniliowym ( zwalcza tkankę tłuszczową i wzmacnia mięśnie) ale są różne smaki ogranicz pieczywo i jedz tylko ciemne razowe woda pomoże ci skurczyć żołądek i wypocić toksyny . Nie kupuj żądnego sprzętu ani nie zapisuj się na razie na siłkę najpierw zwalcz zakwasy bo jedyne co masz sprawne pewnie to palce od gry w CS i to nie wszystkie brzuszki od 50 do 100 dziennie ile dasz rady nogi połóż na czymś na wysokości około 30cm i rób brzuszki dociągając głowę do pasa nie podnosząc całego kręgosłupa bo go nadwyrężysz rób to tak po 10 serji codziennie rano i nie przesadzi na początek ( 30 DZIENNIE PRZEZ 5 DNI CI WYSTARCZY PÓŹNIEJ ZWIĘKSZAJ) Spaceruj możesz też truchtać ale nie biegaj na początek bo się nabawisz kontuzji mięśnia piszczela ( objawia się bólem podczas chodzenia i opuchlizną długo się leczy ) pamiętaj żeby się rozciągnąć i rozgrzać przed bieganiem i truchtem (NA POCZĄTEK CO DRUGI DZIEŃ 4 KILOMETRY SZYB KIEGO MARSZU CI WYSTARCZY DOBRZE CIĘ WYPOCI A TO WZMOCNI TWÓJ ORGANIZM AHA WEŹ SOBIE WODĘ NA WYPRAWĘ NO I STARAJ SIĘ NIE ZATRZYMYWAĆ JEŚLI TO MOŻLIWE) Codziennie rano się gimnastykuj i rozciągaj zminimalizujesz zakwasy w miesiąc może szybciej i będziesz mógł pokazać klasę na siłowni i NIEMA CZEGO SIĘ WSTYDZIĆ BO TO NIE JEST WSTYD ŻE CHCESZ COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ a jak już trochę poćwiczysz to może będziesz miał taką łapkę jak szanowny pan VOO 44cm w bicepsie i 117cm w klatce (bez koksu jak to nup mi wpiera bo jemu chyba się wydaje że tylko tak się da do czegoś dojść) masz tu motywatora

Użytkownik Voojitsu edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 19:12

[xanat]

Właśnie przy okazji mam pytanie, bo wszyscy mówią żeby pić mineralną niegazowaną. Jaka jest różnica pomiędzy nimi, że niegazowana jest lepsza?

[Voojitsu]

a taka że gazowana zawiera CO2 gaz który powoduje rozciąganie żołądka po za tym ten gaz jest niezdrowy dla organizmu nie wiem też jak u innych ale w moim przypadku działa nasennie i nie chce i się po tym ćwiczyć aha a jak pijesz to gówno na siłce to może ci się robić niedobrze bo pełny żołądek plus wysiłek to nie jest dobry pomysł