236 odpowiedzi w tym temacie

[godzik]

opisałeś mój ostatni rok... z małą domieszką CS'a i zdecydowanie bez piłki

[godzik]

Niech tam, się polansuję fotką z poczynań

http://images66.foto...0b01a04c7cd.jpg

 

Była baryłka tu są jeszcze długie miesiące i lata pracy, ale aktualnie lepszy punkt wyjściowy niż te 3 m-ce temu.

[dgs*]

no po zdjeciach widac ze ladnie zrzuciles wage ale musisz cwiczyc bo niedlugo nic z ciebie nie zostanie

moze ja niedlugo tez walne jakies foto

[godzik]

No sucho strasznie ale przynajmniej nie umieram po wejściu na 3. piętro

[dgs*]

tak jak pisalem wczesniej, dobrze jest wlasnie wyciąć się na wióry i spokojnie od suchara nabierac masy tylko powoli i z głową bo niestety puste komórki tłuszczowe tylko czekają aby ponownie się napełnić niechcianym syfem a tobie zostalo jeszcze troche fatu w dolnej czesci - brzuch i talia, takze jak tego sie pozbedziesz to mysle ze spokojnie mozna zaczac budowac sylwetke. Proponowalbym do swiat jeszcze pociagnac odchudzanko a potem przez swieta zrobic sobie pare dni luzu i powoli masa

[godzik]

Na razie skupiam się przez zimę na moim golfie dlatego masy w sumie nie miałem w planach na ten rok. Chociaż słyszałem, że trochę mają się w firmie zamówienia zmniejszyć, wtedy by mi czasu starczyło na wszystko, ale na razie to sfera marzeń

 

I jak widzisz, te 5kg jeszcze chciałem zrzucić, co byłoby pozytywne właśnie do późniejszej budowy masy, ale mnie się nigdzie nie spieszy, jak to mówią: pośpiech złym doradcą

[dgs*]

5kg w dobrym tempie w 5-8 tygodni jest do zrzucenia

[RnR9]

godzik, Ty na tych zdjęciach na pewno schudłeś, czy tylko się odsunąłeś kawałek od aparatu?

[godzik]

Hahah, to było brutalne teraz niestety schudłem bardzo, przynajmniej nie na darmo pracowałem te 3 m-ce

[dgs*]

5 grudnia udało mi się wbić te 80kg na wadze a obecnie juz leci lekka rzezba tak do polowy stycznia moze nawet do lutego bo chcialbym znowu odslonic ladnie 6pack takze pewnie te 5-6 kg trzeba bedzie w dol zejsc. Wstawie wtedy fotki porownujace forme jakies pewnie Obecnie trening leci bez zmian 4x w tygodniu + jakies tam cardio. Z diety staram sie wyrzucic syf no i obcinam powoli weglowodany. Odzywek nie biore zadnych tylko czasem sobie bialko dorzuce do platkow na mleku pozdro

Użytkownik dgs* edytował ten post 15 grudzień 2014 - 08:01

[HITMAN]

Godzik aka Łysy z Brazzers!  

[godzik]

Heh, można i tak.

Ja pewnie jakiś czas się znów udzielał w temacie nie będę, zobaczymy jak to będzie, ale staram się być aktywny, by nie "zdziadzieć"

[dgs*]

czekamy na kolejne fotki tygrysie! haha

[dgs*]

okres świąteczno - noworoczny wybił mi z głowy redukcję i lecę dopiero jakoś od tygodnia haha trening zmieniłem na typowo siłowy ( praktycznie same podstawowe ćwiczenia wielostawowe ) 3x w tygodniu + trening stabilizacyjny. Waga powoli idzie w dol a pewnie na dniach dorzuce bieganie aha no i w sobote zdalem egzamin na trenera personalnego takze juz mam oficjalne uprawnienia.

[dgs*]

temat troche umarl jak i cala siec takze wrzucam fote hehe. Taka forma dokładnie była 14 lutego, waga ok 74 kg a obecnie jest juz jakies 75,5 i do polowy kwietnia chcialbym wbic chociaz te 80, zobaczymy jak pojdzie... pozdrawiam

 

[kicia-ruchawka]

doggy,  najpierw masa ! ... trzeba wpierdalać a nie co to za 75 kg  

[dgs*]

wiem, po prostu staram się zeby to jakoś wygladalo. Nie lubie być gruby