236 odpowiedzi w tym temacie

[dgs*]

robisz ten trening z postu #77?

[Kuki]

Plany sa ciekawe.. ale najprosciej plan ulozyc razem z trenerem na silowni.. za 50 zl mam dostosowany dla mnie, akurat teraz robie na mase a jakos za rok rzezba..

[xanat]

Nie, nie robię http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif stamtąd tylko wziąłem partie mięśni w pary http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif

[dgs*]

a już myslalem no i jak sie cwiczy takim systemem?

Użytkownik dgs* edytował ten post 08 czerwiec 2011 - 21:10

[xanat]

no dopiero dzisiaj zacząłem klatka i triceps http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif zobaczymy co z tego wyjdzie

[dgs*]

ja juz 2 tygodnie jade tym nowym z 1szym cwiczeniem 5x5 i moge smialo powiedziec ze trening jest naprawde zajebisty najdluzszy tzn nogi + barki zajmuje mi 1h 35 min takze jest naprawde super. Przerwy robie po 2min15sek. masa i sila idzie takze jest super. Do tego naprawde kozacka pompa 1sze cwiczenie kozacko męczy mięśnie a potem te dodatkowe fajnie dopompowują na razie pierwsze cwiczenia wygladaja tak : pompki z plecakiem 22,5 kg 5x5 wiosłowanie sztangą 50 kg 5x5 przysiady (prawie pelne zgiecie w kolanach!) 50 kg 5x5 wyciskanie na barki siedząc 47,5 5x5 tymi ciezarami wykonuje praktycznie bez problemu pelnych 5 takze za tydzien pewnie dorzuce ciezaru

Użytkownik dgs* edytował ten post 08 czerwiec 2011 - 22:36

[xanat]

Dsg orientujesz się coś w rękawiczkach do treningu? http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif Bo chciałbym się pozbyć odcisków

patrzyłem na allegro trochę i takie coś mi wpadło:
http://allegro.pl/re...89.html#gallery
http://allegro.pl/ol...96.html#gallery
http://allegro.pl/re...18.html#gallery
http://allegro.pl/re...55.html#gallery

co o tym myślisz? http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif

[dgs*]

z usztywniaczem sa zajebiste jak wiecej ciezaru sie doklada to pomaga, moj ziomek ma podoobne i chwalil. A te zwykle to nic ciekawego ot normalne co po prostu zapobiegną odciskom. Ja sam mam rekawiczki do roweru zwykle i spokojnie daja rade

[xanat]

No ja właśnie z uwagi na te odciski http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif i bym może też wykorzystywał je na rower może kupie te: http://allegro.pl/re...55.html#gallery

Dodano nowy post:
zamówiłem te: http://allegro.pl/re....html?source=oo może nawet jak przyjdą to wrócę do podciągania się na drążku http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif

Dodano nowy post:
dzisiaj robiłem nogi i barki http://n00bs.pl/publ...tyle_emoticons/default/;).gif zobaczymy co wyjdzie z tego treningu dzielonego za jakiś czas

[dgs*]

od 26.09.11 wznowilem treningi bo mam troche czasu wolnego wrzucam swoj plan to sie moze komus przyda. PONIEDZIALEK - nogi! 1. Suwnica 4s x8 2. Prostowanie ud siedzac 4s x8 3. Prostowanie ud lezac 4s x8 4. wspięcia na palce 4s x8,2s x20 SRODA - klata + bicho 1. pompki na poreczach 3s max 2. pompki na krzeslach z plecakiem 3s x8 3. przenoszenie hantla 3s x10 4. rozpietki 2s x 12 5. uginanie ramion ze sztanga 3s x8 6. supinacja hantlem 3s x8 7. mlotki 2s max PIATEK - plecy + tricho 1. dzien dobry 3s x10 2. podciaganie nachwytem 3s max 3. wiosłowanie hantlem 3s x8 4. przenoszenie sztangi 2s x10 5. francuz leżąć 3s x8 6. wycisk hantli na boki 3s x10 7. prostowanie hantla 2s x15 NIEDZIELA - barki + przedramie 1. wyciskanie sztangi z klaty 4s x8 2. podciaganie sztangi do brody 3s x10 3. unoszenie hantli z klata na kolanach 3s x10 4. unoszenie hantli na boki 3s x10 5. uginanie przedramienia podchwyt 3s x10 6. uginanie przedramienia nachwyt 3s x10 na koniec każdego treningu ABS poziom 2. W dni bez treningu : stretching

[Kuki]

Dobrzee! Moja krew bede mial czas to swoj plan rozpisze u mnie wiecej wytrzymalosciowych cwiczen ale podam jak cos

[aNtin0vSKY]

pokaz klatę koksie

[dgs*]

przyjdzie na to czas anti

[Voojitsu]

potrzeba wam motywacji ten film to zrobi Lektor: Jan Łuka, wielokrotny mistrz olimpijski, świata i Europy w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym

[dgs*]

trening z Dorianem Yates'em... fajna rzecz

[Voojitsu]

mam coś dla was motywacyjna nuta na siłkę

[ABS]

[godzik]

[godzik]

Łooo, doggy - zrób tak

[dgs*]

ta ostatnio ogladam sporo filmikow z takimi wyczynami i ostro sie zajaralem takim treningiem na razie sprobowalem pare razy takich podstawowych rzeczy ale musze przyznac ze lekko nie ma. Teraz skupiam sie raczej na silce a street workoutem mam zamiar zająć się w wakacje sa takie progi orientacyjne w sw i oto 1szy stopien dla przykladu :